[...] ale pozwolicie, że swoją walkę wkleję tutaj, bo jak wrzucę film jutro, to około przyszłego piątku go kasuję z YT) Słaby, w Szczecinie ma być bodajże ADCC. Ja na razie jeszcze za słaby jestem na tego typu zawody Al, jakie porywczy komentarz? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-14 22:26:41 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-14 22:27:46
[...] brokułami (pierś 100g)lub 2 mniejsze zależy jak trafie 3 młode ziemniaki kukurydza pomidory dwa. 18:00 kolacja ser biały + płatki corn flakes + jogurt naturalny ,maliny lub jakieś inne owoce 20:00 kilka wafelków ryżowych i jakiś owoc Wtorek 9:00 2 jajka sadzone z szynką na oliwie,chleb razowy kawa z mlekiem 2% pora przedobiadowa wafle ryżowe [...]
Jakie jedzonko! Pasztet z dzika! Mniam! Nie potrafie sobie wyobrazic lodow z kalafiora. Intrygujace. Sushi cake niby znam - takie cos a la deser? Takie widzialam :-D Zmieniony przez - Teapot w dniu 2017-02-19 22:50:49
[...] GPP/ interwały na wioślarzu zaczęłam robić miękkie nogi, ale po 4 burpee moje uda miały dość, więc zrobiłam 9 interwałów 30s/30s na wioślarzu, w tym 9-tym zarówno uda jak + jakieś mięśnie poddupne ponownie zaprotestowały, potem spokojnie dociągnęłam do 15min. bez pulsometru, bo nie miał być potrzebny tydzień 3 za plecami obserwuję narastające [...]
[...] tempo powtórzeń wolniejsze, ale za to dużo mniej przerw jako takich (chyba ze 3) Basen 45 min Nogi jakby w lepszym stanie (albo już przywykłam ) Wt, 31.05, DNT Truskawki rulez jakie to fajne, małowęglowe stworzonka, no i będzie trzeba się objeść na cały rok (bo mrożonki to jednak nie to samo) Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-03 08:16:47
[...] mnie trochę sprawdzenie jak działa pas + ew. pizgnięcie sztangi na ziemię, ale nie wiem czy spróbuję w piątek, bo mam plany na weekend, a nie chcę ich zniweczyć robiąc sobie jakie kuku (chociaż przy MC raczej nie powinnam się skrzywdzić, tak myślę..., pleców pilnuję..., najwyżej puszczę przy podnoszeniu) Wt, 21.06, max cz.2 Śliwki były w nocy [...]
Suwnica w chooj ciezaru ale czlowieku jakie Ty masz tam bary, klate, potwor, oczu nie mozna oderwac 88-O. Tak sobie mysle jak ogladam te filmiki, ze trzeba by sie odwazyc i jakis krzyk czy glosny wydech kiedys z siebie wydac na silce, ze to doda powera przy ciezarze ale babki to jeszcze nie slyszalam zeby ktoras cos tam krzyknela. Krystian pomaga [...]
Bardzo dobry progres. Widoczny gołym okiem :-)) Cieszyć się , że widać :-) Znakomity progres ! Jestem pod wrażeniem tym bardziej, że też lekko nie miałeś i widziałem, że jakieś kontuzje po drodze itd. :-)) jakie plany startowe obecnie ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-21 16:18:53 No dokładnie, dlatego jestem pełen nadziei, bo kilka [...]
Dokładnie moim zdaniem to jakiś random, który wzbudza respekt swoimi wypowiedziami%-) PS: moge się mylic @-) Zmieniony przez - Damian Bobrowski w dniu 2019-08-19 14:10:24 Nieważne kto. Rzetelnie ocenia sylwetki bez cukrzenia czy zbędnego pitolenia. Brakowało tego na yt bo ludzie nie wiedzą dlaczego kto ma jakie miejsce
[...] temu - na pewno czuć, że nei kombinujesz, że ktoś cię za pysk trzyma %-) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-24 07:38:46 haha dzięki, słucham się Mariusza i tyle . Z takich zmian jakie uczyniłem to na pewno startowałem z niższego BFu. Również mam o 300-400 kalorii mniej niż rok temu w podobnym okresie Dużo więcej supli prozdrowotnych jest
[...] Można być 1 wśród „ogórków” , oraz ostatni na mr. Olympia i gdzie jest lepszy wynik ? Zawsze chodzi o lepszą wersję siebie samego, unikanie głupich błędów i nauka, a to jakie ma się miejsce to już drugorzędna sprawa. W pierwszym dniu, po prostu stare nawyki z pozowania się wkradły, byłem zestresowany, lekko podlany i to moje błędy. Drugi [...]
[...] się obrazi czy nie, po mnie wpływają wszytskie obelgi, więc tym bardziej się nie muszę hamować i kwiecic. Oprócz Gluchowskiego mamy druga podobna osobę tj Żeglińskiego. I jakie zarzuty padają? Odrywają koło na nowo, kopiują to co za oceanem wiedzą od dawna. No spoko, a Ty co zrobiłeś? Jakoś ani nie widzę, żebyś te znane od roku metody [...]
[...] problem polega na tym ze to nie sa bzdury tylko rzeczy oczyswiste i prawdziwe ktorych niektorzy jak Ty nie potrafia zrozumiec . "Szkoda, że nie podałeś jeszcze jakiegoś cytatu Rafała K. który ostatnio publicznie zjeżdżał Nastka". Nie znasz mnie w ogole a juz myslisz ze jestesm antyfanem Nastuli!!!!Jestem fanem Nastuli i bardzo [...]
Mój Studii ma tego w hoyy haha to se zobacz u Studenta w dzienniku jakie rymy padały z Skl'em i innymi Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2010-06-23 16:37:12
W moim podpisie ;) Pan Jan jest kurtuazyjny w wypowiedzi, niedbajacy to najlzejsze z okreslen jakie mozna bylo zastosowac. Niestety dziennik jest od stycznia i obejmuje na razie jedynie 15 kg redukcji - w rzeczywistosci walcze od wrzesnia i jestem obecnie na poziomie -35kg. Zdjecia z okresu gdy wazylem 137-138 zamieszcze w podsumowaniu, mysle ze [...]
[...] - kiedyś prawie w ogóle ich nie jadłam (tylko proste w formie słodyczy) a teraz jem więcej i więcej i już nie mam ochoty na słodkości. To jest pierwszy z kolosalnych błędów, jakie udało mi się dzięki sfd wychwycić. Za mało tłuszczu to pewnie kolejny. Wszystkiemu winne te lansowane przez prasę kobiecą zabobony. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, trening [...]
1. Czy mogę zastosować dietę LowCarb do: w pierwszej kolejności redukcji fatu w organizmie (przy aerobach 2-3x w tygodniu) a następnie stosując nadwyżkę kaloryczną uzyskaną z tłuszczy budować w miarę możliwości jak najmniej zatłuszczoną masę? Zależy mi aby już nigdy nie doprowadzić do takiego otłuszczenia organizmu jaki aktualnie mam teraz, [...]
[...] barków , mam zamiar je dosłownie zniszczyć do tego katowanie brzucha i Łydek brzuch ostatnio zajeżdżam co 2 dni około 3 serii lżejszych i 2 serie bolesne dosyć zobaczymy jakie efekty będą. rano zrobiłem takie zdjęcie , jeszcze zaspany Ta nieszczęsna klatka Postanowiłem że w rok 2012 nie mam zamiaru wchodzić z dysproporcją klatki.Mam zamiar [...]
Rio de SPAMEJRO vol. 6 i 1/2%-)
